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  • 许多朋友坚持半年健身后,都有逐步放弃的趋势,我曾问过他们,终止健身是原因是什么?

    发布时间: 2022-04-13 13:51:03首页:懒人科技 > 娱乐生活 > 阅读(102)
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    许多朋友坚持半年健身后,都有逐步放弃的趋势,我曾问过他们,终止健身是原因是什么?

    他们答:

    难以找到最初健身的激情了。

    付出的时间和回报不太成正比。

    健身很多时候是一场平衡。

    是爱好与「最需要」之间的平衡,是回报与付出之间的平衡,当这个平衡被打破的时候,很多朋友就突然停止了健身。

    从去年秋季开始,我差不多有好几个月的时间完全停止训练,到了冬季,又因出门太冷而把计划再次推迟。

    太冷,太累不过是我不想恢复健身的借口。而实际上,我一直不肯健身的原因——是我难以重新找到最初健身时候的热情。训练对我来说更像是一场精密的计算,科学的游戏,而不是放松的爱好了。为此,我尝试了很多的计划,都无疾而终。

    停训对很多训练者来说,是基于心理原因,而不是生理限制。我也是。

    开春之际,正是运动的好时机,为此我尝试了一个特别棒的计划。

    许多朋友坚持半年健身后,都有逐步放弃的趋势,我曾问过他们,终止健身是原因是什么?

    一份训练恢复计划

    这份恢复训练计划,彻底帮助我改变心态的同时训练也终于有所效果,如果对坚持健身也有所困惑,那么看这篇文章你绝对受益匪浅。

    首先,我们要做好延长睡眠时间和提高睡眠质量的准备。睡眠质量越高,健身者恢复能力越强。缺觉会直接使睾酮、生长激素等具有合成代谢效应的激素分泌减少,使皮质醇等具有分解代谢效应的激素分泌增多。这意味着,就算做了同样的工作,训练效率也会大打折扣。

    第二,我们要摆正心态。摆正心态,循序渐进。由于已经很久没有训练了,不要一恢复就进行多组数或者高强度的训练,容易累积巨量的疲劳。

    最后,我们要考虑三大营养素的摄入量。都说 “三分练七分吃”、“腹肌是吃出来的”,想拥有苗条健美的身材,“吃” 可比 “练” 更重要。因此,你不应只关注热量,还要关注宏量营养素的配比。这就要求我们对摄入的食物有更精确的测量、记录,知道每天大致吃了多少热量,宏量营养素分别是多少。虽然不需要精确到克,但应有个大致的范围,如每日热量摄入在 1500 卡,其中碳水化合物 160g 左右,蛋白质 125g 左右,脂肪 40g 左右。到了体重没有下降或增长趋势的时候,也方便实时调整。

    可光靠食补,是无法补充健身所需摄入的营养素,在此我为小伙伴安利几款健身人士必备的运动补剂。

    1能量补剂

    选对健身能量补剂,可以再减少摄入更多食物热量的同时补充相应的营养和能量,为健身提供动能。

    对于能量补剂选择的这块,我强烈安利美国老牌保健品AdvoCare的spark冲剂,可能在国内的小伙伴对AdvoCare还是有点陌生,这边在这简短给大家介绍一下,AdvoCare是美国知名保健品品牌,至今已有25年历史。

    许多朋友坚持半年健身后,都有逐步放弃的趋势,我曾问过他们,终止健身是原因是什么?

    国内外许多知名运动员以及健身界的大佬都代言过AdvoCare的产品,比如CrossFit冠军Rich Froning。

    许多朋友坚持半年健身后,都有逐步放弃的趋势,我曾问过他们,终止健身是原因是什么?

    Rich Froning

    自1993年以来,AdvoCare一直提供优质的能力、体重管理、运动表现和健康产品主旨,促进更健康的生活方式,有助于通过卓越的营养和健康来改善人们的生活。

    许多朋友坚持半年健身后,都有逐步放弃的趋势,我曾问过他们,终止健身是原因是什么?

    回到能量补剂这个话题上,AdvoCare推出的Spark冲剂,就能帮助你在运动前增加肌肉力量和爆发力,内含丰富的矿物元素能够补充运动流失的能量,有效恢复身体机能,加快新陈代谢。

    许多朋友坚持半年健身后,都有逐步放弃的趋势,我曾问过他们,终止健身是原因是什么?

    在符合运动前能量需要的同时,还能补充每天所需的营养物质,激发更好的运动表现。顺带一提,为了方便携带,spark冲剂包装小小一袋,放在裤子或外套口袋里毫无压力。

    许多朋友坚持半年健身后,都有逐步放弃的趋势,我曾问过他们,终止健身是原因是什么?

    02健身后需要补充什么?

    2)高性能蛋白奶昔

    对健身人士来说,蛋白质的作用至关重要,它不仅是机体组织、器官、肌肉和骨骼的重要组成部分,是增肌必不可少的原料,还能在热量赤字时提高减脂效率,帮助保持肌肉。市面上最常见的蛋白质产品那应该就是蛋白粉了,可是经常会在选择上遇到许多问题,比如口感不合适,比如含量低或是吸收能力不佳等等。是否有一种口感佳吸收快成分含量高的蛋白质产品呢?有的!AdvoCare的BODYLEAN高性能蛋白粉,能够高效补充蛋白质,激发健身人士的肌肉潜能。

    许多朋友坚持半年健身后,都有逐步放弃的趋势,我曾问过他们,终止健身是原因是什么?

    每份含有25克高级易消化的蛋白质,5g总碳水化合物持续供能,充盈肌肉,并富含有四重蛋白质矩阵。加速蛋白质合成和代谢,低脂肪低摄入,减少负担,掌控体脂,一勺蛋白粉卡路里约为140kcal。

    许多朋友坚持半年健身后,都有逐步放弃的趋势,我曾问过他们,终止健身是原因是什么?

    不知道看完此文章的小伙伴们,有没有和我一样受益匪浅呢。在春季这个适合健身运动的季节,不妨和我一样,实行这个不错的计划,成为更好的自己吧!


    特别声明:文章内容仅供参考,不造成任何投资建议。投资者据此操作,风险自担。

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